pomoc diety

[...] jest dość stara (szkolna) i brakuje na niej m.in. sztangi (choć planuję kupić ławeczkę i sztangę do domu). Chyba, że znacie jakieś lepsze alternatywy? Z góry dzięki za pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia 35: Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

Cześć Wszystkim :) odkąd pamiętam mój tata ma problem z nadwagą. Wiek 47 lat waga nie wiem hmm może 110-120kg. Od niedawna wypytuje mnie o siłownie jak tam jest czy chodzą tam ludzie w jego wieku itp. widzę po nim że brakuje mu czegoś! Otóż, że ma taką nadwagę chciałbym z nim zrobić porządek i trzymać go regularnie pod każdym względem aby osiągnął [...]

Witam! Pilnie potrzebujemy krwi dla mojego przyjaciela , który w ciężkim stanie leży w szpitalu... Poszukiwana krew to A2B RH+ bardzo rzadka grupa krwi Jeśli ktoś jest z okolic Iławy,Brodnicy,Nowego Miasta Lubawskiego lecz nie tylko i spełnia warunki krwiodawstwa i co najważniejsze CHCE POMÓC proszę o pilny kontakt pod nr tel.507366054 (24h) [...]

[...] zamiar różnicować co tydzień ilość powtórzeń w seriach ( mam zamiar stosować X5p, X8p, X12 p). Ilość używanego obciążenia też zamierzam zwiększać z treningu na trening (w miarę postępów), dlatego zamierzam zacząć z nieco mniejszymi ciężarami, aby rozłożyć dokładanie ciężaru na co najmniej 2-3 tygodnie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.:-)

[...] na to zupelnie nie wskazuje to uwierzcie mi na slowo ze nie jestem z tych ludzi, ktorych to okresla sie mianem kawal chlopa, wysoki ani szczuply tez nie jestem a mase lapie dosc sprawnie wiec tylko to mi pasuje. Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc - treningi zaczalem dwa dni temu wiec oczywiscie zdjecia nie wklejam bo nie ma powodow do dumy:)

[...] 100 kcal Kolacja -jajecznica Z 4 jaj 320 kcal Kasza gryczana(50g) 160 kcal Posiłek przed snem -ser biały pół-tłusty(100g) 120 kcal łyżka OzO ~100 kcal W sumie ok. 3240 kcal Z góry dziękuje za oceny i pomoc. Zmieniony przez - Midget w dniu 2009-06-13 20:12:46

[...] wielu funduszy wiec poszukuje czegos wmiare taniego. Jako iz cykl kreatynowy to wpadl mi w oko mass up z activlabu lub aminostar actions whey gainer , co mozecie o nich powiedziec? Moze inne propozycje? I jeszcze potrzebuje jakies bialko ktore moglbym pic przed pojsciem spac, prosze o jakies propozycje w przystepnej cenie. Z gory dzieki za pomoc.

[...] i jak schodzę w dół to podnoszą mi się pięty. Martwych ciągów też nie za bardzo ze względu na strach ze sobie coś zrobię bo czasami mam bóle lędźwi... Z góry dziękuję za pomoc :-) 1. Mężczyzna 2. 21 lat 3. 95 kg 4. 177 cm 5. Schudnąć, wzmocnić mięśnie 6. 3 miesiące, 4-5 lat temu 7. Brak innych sportów 8. Dwupiętrowa siłownia, raczej dużo [...]

[...] mniej (czytałem, że nie jest on aż tak istotny, jeśli jest - proszę mnie poprawić:-)). Wiem, że ryż mógłby być zastąpiony ciemnym, tak samo makaron, ale w tej chwili nie mam na tyle środków. Dziękuję za każdą radę i pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8183c216617840cda695d697dd3f61a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d70a113fb53940cd8b38b8eaa6eb9b3c.png

[...] że wyglądałbym tak jak chce. Chciałbym się upewnić czy dobra była by dla mnie redukcja. Co polecalibyście zrobić w mojej sytuacji. Wzrost : 193cm Waga : 80kg Wiek : prawie 16 lat Dzienne zapotrzebowanie na kalorie : 3.225 Zawartość tłuszczu w organizmie : 18.4% Bardzo prosiłbym o pomoc. I jak to jest z tymi posiłkami, o których godzinach jeść?

[...] 150g jogurt naturalny 2% 30g slonecznik nasiona 10g 32b/12t/9ww 274 kcal Mam też parę pytań: 1)Jedną porcję oliwy z oliwek chce zastąpić olejem lnianym, będzie ok ? 2)Zastamawiam się czy banana nie lepiej zjeść przed treningiem. 3)Czy mleko do odżywki może być 2% czy po treningu lepiej mieszac z 0,5% Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

Czesc! co do jedzenia : jakiejs typowej diety to ja nie mam poprostu unikam słodkiego , niepotrzebnych tłuszczów jak chipsy itd.. np jak sie dzisiaj odzywialem (20.01.16): 8:00 rano chleb z szynką + jedna porcja białka 10:00 : serek wiejski 30 g białka małotłuszczowy 13:00: Puree ziemniaczane + 2 jajka sadzone 16:00: Batonik Proteinowy 15 gr + [...]

[...] co jadlem bylo z mysla o zbudowaniu masy. widac nie wystarczylo. jak juz pisalem cwicze ponad 1.5 roku i tylko strata cierpliwosci z braku efektow pchnela mnie ku decyzji o pomocy odzywek. chcialbym zeby miesnie po niej zostaly a nie jak w wypadku kreatyny tylko wypchnie je na jakis czas. mam nadzieje ze ktos z was mial podobny problem i moze [...]

[...] program myślałem o FBW albo o push&pull wykonując cwiczenia dynamicznie.Oczywiście cały czas trzymam się diety i dalej chce kształtowac swoją sylwetke. Z gówy dziękuje za pomoc :) dorzucam zdjęcie z początku maja i końca lipca :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylweta w dobrej formnie :) Staż [...]

[...] ale chcialbym zbić wage tak do 67 bylo by swietnie. Teraz siedze w domu bo mam wakacje wiec moge ternowac codzinndzie wykupilem karnet na silowni i teraz tylko czekam na pomoc z Waszej strony Ogólnie jestem dobry ze sportu zawsze biore udzial w olimpiadach lub zawodach tylko chce zbic na tej cholenrej wadze. Jestem zdesperowany wiec piszcie [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat i chciałbym wreszcie zadbać o swoja sylwetkę, niestety jestem zielony w tych sprawach. Jestem Ektomorfikiem i mam kobiecą budowę ciała (zwężoną talię którą można zobaczyć na zdjęciu w załączniku. Chciałbym zredukować talię do "normalności", oraz wyrobić brzuch (narazie), lecz nie mam pojęcia w jaki [...]

[...] mięsko - gainer 4. Przed treningiem ok 17-18 - ryba albo drób - 2 kanapki 5. Po treningu Ok 20-21 - Carbo - rybka albo drób (w zależności co było przed trenem) - gainer - 100g twarogu polanego mlekiem (dużo lepiej mi wchodzi) - czasem z dodatkiem jakichś rodzinek etc. Będe bardzo wdzięczny za pomoc z uporządkowaniu tego wszystkiego. Pozdro

[...] się(z brzucha robił mi się balon), pragnę wziąć się za swoje ciało ale mi to nie wychodzi przeglądając forum wywnioskowałem, żeby coś osiągnąć potrzebna jest mi dieta/pomoc. Nie ćwiczę sportu też nie uprawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok. 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia,po niej rowerek,dodatkowo 2 razy hiit.Prosze wlasnie o pomoc w tej sprawie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tylko masowa +500